Un grupo muscular se entrena el día 1 y el 4. Por ejemplo, rutina de piernas lunes y jueves.
Otro grupo muscular se entrena el día 2 y el 5. Por ejemplo, rutina de pecho y espalda martes y viernes.
El tercer grupo muscular se trabaja los días 3 y 6. Por ejemplo, rutina de hombros y brazos miércoles y sábado.
Y el día 7 se descansa o se dedica un día de descanso activo, a una actividad cardio o de deporte en grupo.
Dividir tus entrenos te permitirá lograr mejores resultados y repartir tu energía durante los días de la semana.
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