Como dividir tus entrenos a la semana

 Un grupo muscular se entrena el día 1 y el 4. Por ejemplo, rutina de piernas lunes y jueves.

Otro grupo muscular se entrena el día 2 y el 5. Por ejemplo, rutina de pecho y espalda martes y viernes.

El tercer grupo muscular se trabaja los días 3 y 6. Por ejemplo, rutina de hombros y brazos miércoles y sábado.

Y el día 7 se descansa o se dedica un día de descanso activo, a una actividad cardio o de deporte en grupo.

Dividir tus entrenos te permitirá lograr mejores resultados y repartir tu energía durante los días de la semana.

Prepara un menú semanal saludable

 Disfrutar un menú semanal saludable es clave para verte y sentirte bien. Y es que la alimentación tiene una gran influencia en el aspecto y bienestar. Si haces deporte es importante una buena alimentación como complemento.